비오틴 똑똑하게 먹으려면

20대 이후로 우리몸의 콜라겐이 매년 감소해 40대쯤 되면 거의 절반으로 훅 줄어든다고 한다. 이제 먹어줘야겠다 싶어 콜라겐에대해 이것저것 알아보다보니 비오틴과 콜라겐이 함께 들었는 것이 우리몸에 더 흡수율이 좋다고 한다. 그래서 콜라겐을 먹을꺼면 비오틴과 함께 먹도록 권장을 한다고 하였다. 이 비오틴이란 무었인지 한번 알아보자.

 

 

그럼 비오틴이란..황을 함유한 비타민으로 비오틴=비타민H 라고도 한다. 이 비오틴은 아미노산,지방, 탄수화물의 대사에 관여하여 요즘 많이 알려진효능으로는 두피,모발,피부를 건강하게 해주며, 또 손발톱의 성장을 촉진해주고 신진대사를 활성화하고,심혈관 질환예방, 두뇌발달, 피로 회복, 갑상선 기능을 개선해주는 효과가 있다고 한다. 또한 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환의 예방에도 도움이 된다고 한다. 

 

그리고 DNA의 합성에 중요한 역할을 하고 체내지방을 분해, 단백질과 탄수화물을 소모해 에너지생성에 도움을 준다는 연구결과도 나왔다고 한다.

 

그리고 요즘 관심가진 여성 정수리 탈모 스트레스로 인한 탈모인지 정수리가 휑~해진듯했던터라 비오틴을 먹고 모발이 좀 풍성해졌다는 사람들을 보게 되니 더더욱 관심이 가는 비오틴 !

 

비오틴이 풍부한 음식으로 바나나, 버섯 ,시금치 ,맥주효모, 아보카도, 계란노른자, 연어 ,돼지고기,등에 있다고 하니 참고해 섭취 하길.  

 

비오틴이 부족하면 나타나는 증상은?

- 탈모가 오고, 손발톱이 갈라지고, 우울증과 불면, 신체피로, 건선 등 으로 나타난다.

 

이번에 구매하게 된 콜라겐+비오틴이 함께 든 건강기능식품

 

이번에 먹어보기로 생각하고 검색해 알게된 에스더선생님의 '닥터에스더 어린콜라겐 비오틴플러스'를 먹어보기로 하였다.

먹어보고 효과가 있기를 희망하며 꾸준히 먹어봐야겠다.