숙취에 효과적인 해결 방법

술~술~ 넘어가는 술~!!
날이 좋아 마시고 , 울적해서 마시고, 직장회식이라고 마시고, 혼술한다고 마시고 등의 이런 저런 이유로 마시게 된다.
이렇게 마시고 나면 다음날의 숙취는 ... 머리는 머리대로 아프로 속은 속대로 쓰린 경험 다들 있을 것 이다.
왜 이렇게 아플까 ..좀 더 빠른 숙취 해소법은 어떤게 있을까...

우선 숙취의 원인으로 술을 마시고 나면 알코올을 분해하면서 발생하는 아세트알데히드 라는 일종의 독성물질로 인해 숙취, 두통, 구토, 근육통 등의 증상을 유발한다고 한다. 또한 심장의 수축능력을 떨어뜨려 불규칙적으로 뛰는 부정맥도 유발한다. 과음으로 분해되지 못하고 남은 아세트알데히드가 우리 몸에 쌓여 우리를 이토록 괴롭게 하는 것이다. 참고로 과음이 평소 가지고있었떤 질환을 악화시킨다고 한다. 절주를 해야지..
또한 두통의 경우 알코올로 인해 몸속의 산소가 부족해졌기 때문이이며, 이 알코올이 혈액의 흐름을 빠르게 하는데, 이 빨라진 피의 흐름이 머리로 가면서 뇌혈관을 팽창시키고 뇌압을 상승시켜 두통이 생긴다.
이럴때 머리아프다고 진통제 같은 걸 복용하게되면 술로 무리한 간에 더더더욱 무리를 주게된다. 술을 마시고나면 몸에 쌓인 알코올은 간에서 나오는 효소에 의해 분해되는데 진통제 성분의 아세트아미노펜과 만나게 되면 독성물질을 만들게 되어 간세포를 파괴시킨다고 하니 주의 또 주의하자!!

우릴 괴롭히는 숙취 좀 더 빠른 해소법으로는..
1. 우선적으로 물을 많~이 마셔주는것이 가장 좋다. 술이 우리몸의 수분을 내보내는 이뇨작용을 하는데, 이로인해 체내에 수분이 부족하게되면 알코올을 분해하는 속도가 느려져 숙취가 오래가게 된다. 먼저 아침에 눈을뜨면 꿀물, 식혜, 과일주스같은 당분이 있는 음료를 먼저 마셔주자. 그럼 좀더 분해속도를 높여주니 꿀물한잔하고 물 많이 마셔주도록하자.

2. 생강차 마시기. 생강차를 마시면 구토 증상과 어지럼증을 억누를 수 있다. 생강차를 마시면 혈당치를 회복할 수 있어 빠르게 숙취에서 벗어날 수 있다.

3. 매실 주스 마시기. 가까운 편의점의 매실쥬스를 마시거나, 집에 매실엑기스에 물을 희석해 마셔주면 해독작용이 활발해지므로 몸 안에 남아있는 알코올을 빠르게 분해 시키는데 도움을 준다.

 

4. 시원~한 북어국 먹어주기. 북어에는 아미노산이 다량 포함하고 있어 술에 혹사당한 간을 해독 해주는데 도움을 준다. 

5. 콩나물국 먹어주기. 알다 시피 콩나물에는 아스파라긴산이 다량 함유되어 간을 보호하는데 도움을 준다.

 

6. 달걀 먹어주기. 달걀에는 해독 작용을 하는 레시틴과 알코올의 독소를 제거하는 시슽인이 함유되어 있으며, 아미노산의 일종인 메싸이니오닌에 의해 손상된 간세포의 재생을 촉진해준다.

 

7. 토마토 주스 먹어주시. 알코올로 인해 낮아진 혈당을 다시 높여주는데에 도움을 주며 풍부한 칼슘함유로 손상된 혈관을 보호하는 효능이 있다. 특히 풍부한 구연산 성분이 속쓰림을 완화 시켜준다.

 

8. 바나나 먹어주기. 알코올이 들어가면 칼륨이 많이 배출되는데 이럴때 칼륨이 다량 함유되어 있는 바나나를 섭취해주어 체내 노폐물을 원활하게 배출해주고, 신진대사율을 높여주며 혈압을 정상적으로 유지할수 있게 도움을 준다.

 

9. 아티초크 . 고대 그리스때부터 약용으로 쓰인 국화과식물로 다량의 무기질,시나린,비타민을 함유하고 있어 불로초로도 불리며, 시나린이란 성분이 지방의 소화나 분해를 하는 담즙의 분비를 활발하게 하여 간을 보호.회복에 도움을 준다. 또다른 효능으로 다이어트,혈관,피주노화방지, 고혈압, 혈당조절, 소화불량 등의 효능이 있어 평소 가볍게 차로 마셔주면 좋을것이다.

이 외의 방법으로 평소 버섯과 부추등을 섭취해준다 부추에는 비타민C ,E ,철분이 함유되어있어 간 기능을 튼튼하게 해주고, 회복을 돕는다. 버섯은 베타글로칸을 다량 함유해 독성물질을 배출해 주고 간을 보호해 준다.

그리고 술을 마실때 물을 같이 많이 마셔주고, 대화를 많이 하여 알코올성분을 채외로 배출될 수 있도록  똑똑하게 요령껏 마시도록하자. 우리의 간의 건강과 기분나뿐 숙취를 느끼지 않으려면....