자존감 높이는 방법

 

요즘 자기개발 관련하여 자주 접하게 되는 단어 자존감.

자존감 이란 뭘까. 자아존중감을 줄여 자존감이라 하며, 자신에 대한 존엄성이 타인에 의한 것이 아니라 자기 자신 내부의 성숙된 사고와 가치에 의하여 얻어지는 개인의 의식, 즉 자신이 가치 있는 존재라 생각하며 자신을 긍정적으로 받아들이는 감정, 자기자신을 사랑하는 감정을 자존감이라 한다.

자존감이 낮은사람은 자신이 행복하지가 않다. 매사에 자신에 대해 부정적인 말을 많이 하고, 심하면 자기혐오성 발언들 많이 하게 된다. 그러면 자존심만 높아져 자신에대해 방어적으로 대해 남 탓을 하게 되버린다. 그리고 타인과 자신을 비교하며 자신의 여러측면들에 대해 왜곡된 열등감을 가지며, 실패의 경험으로부터 회복이 어렵다. 즉 무슨일을 하더라도 실패에 대한 두려움에 항상 불안해하고 성취감,만족감을 느끼지 못하게 된다.

반면, 자존감 높은 사람들은 남들과 비교하지 않으며 나 자신의 가치를  그대로 인정해주고 받아들여 매사 긍정적이고 타인에 대해서도 긍정적으로 대하며, 힘든 상황 속에서도 스스로를 자책, 비난하며 무너지지 않고, 남탓을 하지도 않으며, 다시 중심을 잡고 일어서서 해결하며 이겨낸다. 본인이 처한상황에서도 감사함을 찾고, 가지며 살아간다.

이렇게 자존감을 높이기 위해선 어떤 방법들이 있을까.

첫번째, 매일 매일 자기자신을 칭찬해주기.

- 사람들은 칭찬을 받으면 긍정의 에너지가 샘솟는다. 뿌듯함과 감사의 마음을 가지게 된다. 그렇듯 칭찬의 힘이 강하다는것이다. 칭찬을 하고, 들으면 미래를 빠꿀 수있고 믿는다. 이 칭찬으로 움츠리고 난 아무것도 못해 하던 사람이 매일 자신의 장점을 찾고 칭찬해주며 자존감이 높아지게 되어 아무것도 못할 것 같던 사람이 어느날 사람을 가르치는 스타 강사가 되어있다거나 성공한 사업가가 되어있을 수 있던 것이다. 그러니 나 자신에게 매일 칭찬을 해주자 어떻게? 진심으로 구체적으로 칭찬을 해주자.사소한거라도 칭찬을 해주자.

 

두번째, 긍정적으로 생각하기

- 실제로 부정적으로만 생각을 하게되면 정말 그대로 실현이 될 가능성이 높다고한다. "난 안돼, 못해, 할 수 없어, 잘해낼 자신이 없어, "이렇게 생각하게되면 실제로 뭘 하든 못하고, 실수하고, 망치고, 실패하게 된다. 그러면 내가 그렇지 그러면서 나락으로 떨어져 있다. 대신 "난 잘해낼 수 있어!, 잘 할 자신 있어,남들 다하는거 나도 잘할 수 있다." 이렇게 생각하며 자신감을 가지면 그렇게 잘 해낼수 있게 되는것이다. 만약에 실패를 하더나도 좌절하지 않고 실패의 원인을 찾으며 다시 성공의 길로 걸어 갈수 있게 된다.

 

세번째, 자기자신을 용서하기.

- 작은 실수를 하여 일을 망쳤더라도 자신을 너무 실패자로 내몰지 말자. 다른 사람과 대화 중 순간 이성을 잃고 욱하는마음에 화를내거나 상대의 기분을 상하게 하기위해 말을 하였더라도 내가 왜그러지 자책만 하지 말고 그 상대에게 진심으로 사과하고 그때의 마음을 설명하고, 내 자신이 이럴때 마음이 상해서 이성을 잃는구나 라는걸 받아들이고 인정하여 스스로 그런 상황이 않가도록 마음 훈련을하며 발전하는 모습을 보며 나 자신이 그래도 멋진사람,훌륭한 사람이구나 라고 느껴가는 것이다.

 

우선 가장먼저 해나가야할 방법들이다. 이렇게 되기까지는 자신의 노력이 있어야한다. 꾸준히 생각하고 마음을 다잡으며 해나가다 보면 어느새 내 습관이되고 당연하게 되는것이다. 나 자신 그대로의 모습을 사랑해주며 인정해주며 남들과 비교하지 말고 본인에게 믿음을 가지며 열정을 가지고 살아가다 보면 어느새 자존감이 상승해 있을 것이다.

그러니 우리 모두 실천해보길...