주변에 보면 당뇨병있는 사람들을 많이 볼 수 있다. 흔한 단어가 된 당뇨병!! 이 당뇨병에 한번 걸리면 거의 평생 혈당을 조절하며 관리해나가야 하는 병이다. 그리고 가장 무서운 것은 당뇨는 합병증을 유발한다는 것이다. 당뇨병이란 탄수화물 섭취시 혈중 포도당이 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 세포내 이동이 원활하지 않게되(=인슐린저항성) 혈액내의 포도당의 농도가 높아지게되는 고혈당이 되는 것이다. 그럼 당뇨인지 어떻게 알수 는 것일까? 중요한건 본인이 건강전진을 받게될 경우가 아니면 개인적으로 검사하지 않는 이상은 티가나는 특별한 증상이 없으므로 자신이 당뇨인지 모르고 지내는 경우가 많다는 것이다. 보통 8시간 이상 금식 후 혈액검사로 측정한 혈당이 126mg/dL 이상이거나 ..

20대 이후로 우리몸의 콜라겐이 매년 감소해 40대쯤 되면 거의 절반으로 훅 줄어든다고 한다. 이제 먹어줘야겠다 싶어 콜라겐에대해 이것저것 알아보다보니 비오틴과 콜라겐이 함께 들었는 것이 우리몸에 더 흡수율이 좋다고 한다. 그래서 콜라겐을 먹을꺼면 비오틴과 함께 먹도록 권장을 한다고 하였다. 이 비오틴이란 무었인지 한번 알아보자. 그럼 비오틴이란..황을 함유한 비타민으로 비오틴=비타민H 라고도 한다. 이 비오틴은 아미노산,지방, 탄수화물의 대사에 관여하여 요즘 많이 알려진효능으로는 두피,모발,피부를 건강하게 해주며, 또 손발톱의 성장을 촉진해주고 신진대사를 활성화하고,심혈관 질환예방, 두뇌발달, 피로 회복, 갑상선 기능을 개선해주는 효과가 있다고 한다. 또한 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환의 ..

현재의 나 자신과 상황,삶을 보다 좀 더 나았으면... 바뀌길 바란다면 나 자신을 위한 투자를 하자. 제일 먼저 아래의 몇가지 중 하나씩 하나씩 이라도 습관을 들여 나가다 보면 어느새 매일 내가 그걸 아무렇지 않게, 편하게 하고 있는 나를 발견하게 되고, 어느순간 돌아보면 정말 발전되어있는 나자신을 보게 될 것이다. 1. 독서습관 들이기. 성공한 사람들이 매번 강조하는 독서!! 독서는 해볼 수 없는 경험들과 생각을 해 볼 수 있게 해주고,다양한 지식들을 채워줄 수 있는 것이 바로 다양한 책을 많이 읽는 것이다. 강조하고 또 강조해도 과하지않는.. 좀 더 다르게, 여러방향으로 좀 더 깊은생각을 할 수 있게 마음과 머리를 키울 수 있고, 내가 아닌 다른사람들의 인생,생각,경험들을 내가 글로써라도 느껴보며 공..

타이탄의 도구들.. 우연히 너튜브를 알고리즘을 따라 추천도서중 타이탄의 도구들이라고 호기심을 자극하는 제목과 들어보니 인생의 공부가 될 듯 하다 싶어 읽게된 도서 타이탄의 도구들 .. ( ----> 참고로 위대한 성공을하며 영향력을 가진 사람들을 타이탄이라 쓴것이다.) 최고의 자리에 오른 사람들의 성공비밀이라는 소제목이 작은글씨로 적혀있어 정말 뭘까? 읽어가다 보니 작은 것 부터 할수있는 것 부터 실천해보자 싶은 생각이 들었다. 아니 생각만 아니라 실천하기로 마음 먹었다. 정말 사람들이 알면서도 이런 저런 핑계로 삶에 지쳐서나, 살기바빠서, 너무 피곤해서 "에잇!모르겠다" 하며 되는대로 살며 작은 습관하나 바꾸려 시도조차 하지 않고 사는 사람들이 대다수인데 그 중 극 소수만이 작은 습관으로, 내 자신 ,..

독서 많이들 하시나요.. 마음먹고 읽지 않는한 책을 쳐서 읽어내려가기까지가 힘든 듯 하다. 읽기시작해서 빠져서 쭉 읽어내려가는 게 아니라면 몇장 읽다 졸려 잠이 든다거나 새벽에 일어나 읽으려니 도저히 못일어나겠다는 분들이 많은 듯 하다. 독서 하는 법 으로 검색만 해보아도 그 관련 독서관련 영상을 많이 접 할 수 있다. 어떤 사람은 에세이, 소설은 영양가가 없다고 읽을 필요 없다고 하는 사람도 있고, 또 다른 방법으론 에세이부터 시작하여 소설 그다음 자기개발 관련 서적들을 읽어보라고 한다. 난 후자의 방법이 나에게 맞다고 생각했다. 책을 보기 시작했을때 부터 에세이 위주에 눈이 갔었다. 작가의 생각, 어떻게 느끼고 , 어떤한 감정으로 이 책을 썼을까 ... 읽으면서 마음이 따듯해지고, 몰랐던 감정을 느낄..

최근 새벽에 잠이 않와 보게된 너튜브 둘러보다 플레이업관련 소개하는 영상을 보게되었다. 글 제주는 없지만 도전해보고 싶다는 생각 이 들어 바로 회원가입을 해버렸다.ㅎㅎ 우선 뭘하려면 보통 초기자금이 필요한데 이건 돈 않들고 일부 시간을 투자하면서 돈을 벌 수 있다는 점에 매료된 듯!! 지금 회원가입하면 10,000원을 적립해주는 이벤트가 진행 중 이였다. 그래서 만원 부터 시작할 수 있다는거 ~ 플레이업의 수익 올리는 방법은 간단하다. 본인이 사용하는 SNS,블로그,페이스북 계정에 플레이업의 캠페인리스트 에서 올리고 싶은 광고를 골라 링크를 복사해오고 그 캠페인의 정보관련해 소개하는 글을 올리면 그 광고에 관심있는 사람들이 클릭해 영상시청을 하면 나에게 수익이 들어오는 방식이다. 그러므로 그냥 간단히 사..

이사온지 2년째 되어가는...작년 겨율 멋모르고 한겨울 춥다고 가스 열심히 틀었더니 가스비가 어마어마하게 나왔더랬다 12월 1월에~와..충격.. 처음엔 도저히 이해가 않되 한전에 연락해서 확인했더니 다 내가 그렇게 쓴거란다.;;;아..글쿠나.. 그래서 올 겨울은 전기요를 사서 써보자 싶어 열심히 검색검색 ~ 몇날 몇일 한참을 이곳 저곳 기웃거리다 찾아낸 전기매트 '이메텍 프리미엄 향균 순면 전기요' 이메텍이라고 이번에 알게된 브랜드~ 이탈리아에서 설립되어 3대째 이어가고 있는 이메텍!! 전자파 노출에도 안전하고, 향균 순면으로 피부예민한 사람들도 사용가능하며, 유해물질 테스트도 완료되었으며, 일정시간뒤엔 자동 전원차단해주는 안전하게 사용할 수 있는 전기요!! 디자인도 깔끔하고 이동편한 사이즈라 캠핑할때 ..

화이자 2차 접종! 이틀 동안의 증상.. 금요일 오후 늦게 접종! 혹시 몰라 타이레놀 한알 30~40분쯤 지나서 먹어주었다. 2차 맞고 바로 팔이 아프다는 사람도 있었는데 난 당일 저녁까진 증상이 없었다가 밤 늦은시간 부터 팔이 살짝어리~하면서 몸살끼가 살짝오는듯 하였다. 이게 약을 미리 먹어두어서 늦게 느낀건가...? 그러다 새벽 자는데 몸이랑 팔이 너무 욱신욱신 거리고 온 몸이 너무 아파 나도모르게 앓는 소리를 내며 잠을 설치다 타이레놀먹고 다시 누워 어찌저찌 잠들고 깨고 그랬던거 같다.. 아침이되어도 평소 일어날 시간이 훨 많이 지났지만 도저히 쑤시고 마디마디 자글자글 아파 앉아있지도 못해 계속 누워있다 싶이 했다...따뜻하게 죽이나 뭐라도 챙겨먹어야 이겨낸다는 얘길 듣고 미역국 배달시켜 나눠서 아..

파이어족? 짠테크? 제테크에 관심있는 사람이라면 자주 듣고 접하는 단어일 듯 하다. 파이어족이란 알뜰살뜰 ~아껴아껴~짧고 굵게 몇년 목표를 잡고 목돈을 모아 부동산 같은거에 투자하여 돈굴려 부의 자유를 누리며 사는 사람들을 파이어족이라고한다. -> 한마디로 몫돈만들기에 열정을 불태워 부자의 길로 들어서는(?) 그런거(?) 파이족이 되려면 먼저 쓸때없는거에 지출을 최대한 줄이는 일명 짠테크를 시작해야 한다고 생각해 짠테크를 하기위한 방법들을 알아보기위해 검색하다 너투브에서 보게된 몇가지... 1. 앱테크 - 앱테크라해서 폰에서 해당 앱을 깔아 포인트를 모은다거나 금에 투자를 한다거나 등등으로 꽤 쏠쏠~하다고 한다. . 하나멤버스 어플을 이용해 하나머니를 모아 금을 살 수가 있다고 한다. (하나은행 계좌가 ..

술~술~ 넘어가는 술~!! 날이 좋아 마시고 , 울적해서 마시고, 직장회식이라고 마시고, 혼술한다고 마시고 등의 이런 저런 이유로 마시게 된다.이렇게 마시고 나면 다음날의 숙취는 ... 머리는 머리대로 아프로 속은 속대로 쓰린 경험 다들 있을 것 이다.왜 이렇게 아플까 ..좀 더 빠른 숙취 해소법은 어떤게 있을까...숙취의 원인 우선 숙취의 원인으로 술을 마시고 나면 알코올을 분해하면서 발생하는 아세트알데히드 라는 일종의 독성물질로 인해 숙취, 두통, 구토, 근육통 등의 증상을 유발한다고 한다. 또한 심장의 수축능력을 떨어뜨려 불규칙적으로 뛰는 부정맥도 유발한다. 과음으로 분해되지 못하고 남은 아세트알데히드가 우리 몸에 쌓여 우리를 이토록 괴롭게 하는 것이다. 참고로 과음이 평소 가지고 있었던 질환을 악..