728x90 분류 전체보기49 무서운 당뇨병 예방하는 방법 주변에 보면 당뇨병있는 사람들을 많이 볼 수 있다. 흔한 단어가 된 당뇨병!! 이 당뇨병에 한번 걸리면 거의 평생 혈당을 조절하며 관리해나가야 하는 병이다. 그리고 가장 무서운 것은 당뇨는 합병증을 유발한다는 것이다. 당뇨병이란 탄수화물 섭취시 혈중 포도당이 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 세포내 이동이 원활하지 않게되(=인슐린저항성) 혈액내의 포도당의 농도가 높아지게되는 고혈당이 되는 것이다. 그럼 당뇨인지 어떻게 알수 는 것일까? 중요한건 본인이 건강전진을 받게될 경우가 아니면 개인적으로 검사하지 않는 이상은 티가나는 특별한 증상이 없으므로 자신이 당뇨인지 모르고 지내는 경우가 많다는 것이다. 보통 8시간 이상 금식 후 혈액검사로 측정한 혈당이 126mg/dL 이상이거나 .. 2022. 6. 2. 비오틴 똑똑하게 먹으려면 20대 이후로 우리몸의 콜라겐이 매년 감소해 40대쯤 되면 거의 절반으로 훅 줄어든다고 한다. 이제 먹어줘야겠다 싶어 콜라겐에대해 이것저것 알아보다보니 비오틴과 콜라겐이 함께 들었는 것이 우리몸에 더 흡수율이 좋다고 한다. 그래서 콜라겐을 먹을꺼면 비오틴과 함께 먹도록 권장을 한다고 하였다. 이 비오틴이란 무었인지 한번 알아보자. 그럼 비오틴이란..황을 함유한 비타민으로 비오틴=비타민H 라고도 한다. 이 비오틴은 아미노산,지방, 탄수화물의 대사에 관여하여 요즘 많이 알려진효능으로는 두피,모발,피부를 건강하게 해주며, 또 손발톱의 성장을 촉진해주고 신진대사를 활성화하고,심혈관 질환예방, 두뇌발달, 피로 회복, 갑상선 기능을 개선해주는 효과가 있다고 한다. 또한 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환의 .. 2022. 5. 29. 나를 위한 투자 (발전 하는 내가 되기) 현재의 나 자신과 상황,삶을 보다 좀 더 나았으면... 바뀌길 바란다면 나 자신을 위한 투자를 하자. 제일 먼저 아래의 몇가지 중 하나씩 하나씩 이라도 습관을 들여 나가다 보면 어느새 매일 내가 그걸 아무렇지 않게, 편하게 하고 있는 나를 발견하게 되고, 어느순간 돌아보면 정말 발전되어있는 나자신을 보게 될 것이다. 1. 독서습관 들이기. 성공한 사람들이 매번 강조하는 독서!! 독서는 해볼 수 없는 경험들과 생각을 해 볼 수 있게 해주고,다양한 지식들을 채워줄 수 있는 것이 바로 다양한 책을 많이 읽는 것이다. 강조하고 또 강조해도 과하지않는.. 좀 더 다르게, 여러방향으로 좀 더 깊은생각을 할 수 있게 마음과 머리를 키울 수 있고, 내가 아닌 다른사람들의 인생,생각,경험들을 내가 글로써라도 느껴보며 공.. 2022. 5. 5. 타이탄의 도구들을 읽고 우선실천할 수 있는 것 해보자. 타이탄의 도구들.. 우연히 너튜브를 알고리즘을 따라 추천도서중 타이탄의 도구들이라고 호기심을 자극하는 제목과 들어보니 인생의 공부가 될 듯 하다 싶어 읽게된 도서 타이탄의 도구들 .. ( ----> 참고로 위대한 성공을하며 영향력을 가진 사람들을 타이탄이라 쓴것이다.) 최고의 자리에 오른 사람들의 성공비밀이라는 소제목이 작은글씨로 적혀있어 정말 뭘까? 읽어가다 보니 작은 것 부터 할수있는 것 부터 실천해보자 싶은 생각이 들었다. 아니 생각만 아니라 실천하기로 마음 먹었다. 정말 사람들이 알면서도 이런 저런 핑계로 삶에 지쳐서나, 살기바빠서, 너무 피곤해서 "에잇!모르겠다" 하며 되는대로 살며 작은 습관하나 바꾸려 시도조차 하지 않고 사는 사람들이 대다수인데 그 중 극 소수만이 작은 습관으로, 내 자신 ,.. 2022. 3. 10. 책과 친하게 지내는 독서 법. 독서 많이들 하시나요.. 마음먹고 읽지 않는한 책을 쳐서 읽어내려가기까지가 힘든 듯 하다. 읽기시작해서 빠져서 쭉 읽어내려가는 게 아니라면 몇장 읽다 졸려 잠이 든다거나 새벽에 일어나 읽으려니 도저히 못일어나겠다는 분들이 많은 듯 하다. 독서 하는 법 으로 검색만 해보아도 그 관련 독서관련 영상을 많이 접 할 수 있다. 어떤 사람은 에세이, 소설은 영양가가 없다고 읽을 필요 없다고 하는 사람도 있고, 또 다른 방법으론 에세이부터 시작하여 소설 그다음 자기개발 관련 서적들을 읽어보라고 한다. 난 후자의 방법이 나에게 맞다고 생각했다. 책을 보기 시작했을때 부터 에세이 위주에 눈이 갔었다. 작가의 생각, 어떻게 느끼고 , 어떤한 감정으로 이 책을 썼을까 ... 읽으면서 마음이 따듯해지고, 몰랐던 감정을 느낄.. 2022. 1. 9. 집에서 부업으로 수익창출하는 플레이업 ! 최근 새벽에 잠이 않와 보게된 너튜브 둘러보다 플레이업관련 소개하는 영상을 보게되었다. 글 제주는 없지만 도전해보고 싶다는 생각 이 들어 바로 회원가입을 해버렸다.ㅎㅎ 우선 뭘하려면 보통 초기자금이 필요한데 이건 돈 않들고 일부 시간을 투자하면서 돈을 벌 수 있다는 점에 매료된 듯!! 지금 회원가입하면 10,000원을 적립해주는 이벤트가 진행 중 이였다. 그래서 만원 부터 시작할 수 있다는거 ~ 플레이업의 수익 올리는 방법은 간단하다. 본인이 사용하는 SNS,블로그,페이스북 계정에 플레이업의 캠페인리스트 에서 올리고 싶은 광고를 골라 링크를 복사해오고 그 캠페인의 정보관련해 소개하는 글을 올리면 그 광고에 관심있는 사람들이 클릭해 영상시청을 하면 나에게 수익이 들어오는 방식이다. 그러므로 그냥 간단히 사.. 2022. 1. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 728x90
