728x90 건강 챙기기11 명상은 왜 해야할까.. 명상은 왜 해야할까요..명상은 오래전부터 정신적, 신체적 건강을 증진시키기 위한 방법으로 많은 이들의 삶의 일부가 되어오고 있다. 명상을 통해 어떠한 긍정적 변화를 가져다 주는지 이번 글에서는 명상을 해야 하는 이유와 쉽게 시작할 수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 명상의 이점 (명상을 해야 하는 이유)1. 스트레스 관리 명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 관리하는 데 효과적입니다. 연구에 따르면 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시킨다 하여 정기적으로 명상을 하면 긴장을 완화하고, 일상에서의 스트레스를 더 잘 관리할 수 있게 됩니다. 2. 집중력 향상 명상은 집중력과 주의력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 몇 분간의 짧은 명상만으로도 집중력이 증가하고, 작업 효율이 높아질 수 있습니다... 2025. 4. 7. 올리브오일의 효능과 일상 속 섭취 방법 오늘은 건강 관리에 널리 사용되고 있는 올리브 오일의 여러 가지 효능과 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 올리브오일의 효능 1. 심혈관 건강 증진 올리브 오일은 단일 불포화 지방산인 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 풍부합니다. 이러한 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 올리브오일을 포함한 식단은 심혈관 질환 예방에 효과적 입니다. 2. 항산화 효과올리브 오일에는 비타민 E, 폴리페놀 등이 포함되어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 줄이고, 노화 방지는 물론 다양한 만성 질환 예방에도 기여합니다. 3. 소화 개선올리브오일은 소화 건강에 좋습니다. 위산 분비를 촉.. 2025. 3. 16. 오메가3의 중요성 요즘 혈행건강에 대한 관심이 많아지며 관심 가지게 된 오메가3를 왜 먹어야 하는지, 그 중요성에 대해 알아보자!! 오메가 3란 DHA, EPA 같은 불포화지방산인 오메가 3 지방산을 일컫는 것으로 지방산 분자를 구성하는 탄소 살의 가장 끝부분에 위치한 탄소와 세 번째 위치한 탄소의 이중결합이 형성된 불포화 지방산을 말한다. 이는 인체에서 합성이 되지 않으므로 꼭 음식이나 건강기능식품으로 섭취해주어야 하는 필수지방산이다. 오메가3의 효능으로는 나쁜 콜레스테롤의 수치는 낮춰주고 좋은 콜레스테롤의 수치는 높여주고 혈액응고 억제하여 혈행 개선, 여러 가지 심혈관계 질환의 예방에 효과가 있으며, 기억력, 학습기능 등의 뇌기능 발달에 도움을 주며, 안구건조, 시력 등 눈 건강에도 도움을 주며, 염증성 질환, 장 건.. 2022. 6. 26. 무서운 당뇨병 예방하는 방법 주변에 보면 당뇨병있는 사람들을 많이 볼 수 있다. 흔한 단어가 된 당뇨병!! 이 당뇨병에 한번 걸리면 거의 평생 혈당을 조절하며 관리해나가야 하는 병이다. 그리고 가장 무서운 것은 당뇨는 합병증을 유발한다는 것이다. 당뇨병이란 탄수화물 섭취시 혈중 포도당이 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 세포내 이동이 원활하지 않게되(=인슐린저항성) 혈액내의 포도당의 농도가 높아지게되는 고혈당이 되는 것이다. 그럼 당뇨인지 어떻게 알수 는 것일까? 중요한건 본인이 건강전진을 받게될 경우가 아니면 개인적으로 검사하지 않는 이상은 티가나는 특별한 증상이 없으므로 자신이 당뇨인지 모르고 지내는 경우가 많다는 것이다. 보통 8시간 이상 금식 후 혈액검사로 측정한 혈당이 126mg/dL 이상이거나 .. 2022. 6. 2. 비오틴 똑똑하게 먹으려면 20대 이후로 우리몸의 콜라겐이 매년 감소해 40대쯤 되면 거의 절반으로 훅 줄어든다고 한다. 이제 먹어줘야겠다 싶어 콜라겐에대해 이것저것 알아보다보니 비오틴과 콜라겐이 함께 들었는 것이 우리몸에 더 흡수율이 좋다고 한다. 그래서 콜라겐을 먹을꺼면 비오틴과 함께 먹도록 권장을 한다고 하였다. 이 비오틴이란 무었인지 한번 알아보자. 그럼 비오틴이란..황을 함유한 비타민으로 비오틴=비타민H 라고도 한다. 이 비오틴은 아미노산,지방, 탄수화물의 대사에 관여하여 요즘 많이 알려진효능으로는 두피,모발,피부를 건강하게 해주며, 또 손발톱의 성장을 촉진해주고 신진대사를 활성화하고,심혈관 질환예방, 두뇌발달, 피로 회복, 갑상선 기능을 개선해주는 효과가 있다고 한다. 또한 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환의 .. 2022. 5. 29. 숙취에 효과적인 해결 방법 술~술~ 넘어가는 술~!! 날이 좋아 마시고 , 울적해서 마시고, 직장회식이라고 마시고, 혼술한다고 마시고 등의 이런 저런 이유로 마시게 된다. 이렇게 마시고 나면 다음날의 숙취는 ... 머리는 머리대로 아프로 속은 속대로 쓰린 경험 다들 있을 것 이다. 왜 이렇게 아플까 ..좀 더 빠른 숙취 해소법은 어떤게 있을까... 우선 숙취의 원인으로 술을 마시고 나면 알코올을 분해하면서 발생하는 아세트알데히드 라는 일종의 독성물질로 인해 숙취, 두통, 구토, 근육통 등의 증상을 유발한다고 한다. 또한 심장의 수축능력을 떨어뜨려 불규칙적으로 뛰는 부정맥도 유발한다. 과음으로 분해되지 못하고 남은 아세트알데히드가 우리 몸에 쌓여 우리를 이토록 괴롭게 하는 것이다. 참고로 과음이 평소 가지고있었떤 질환을 악화시킨다고.. 2021. 10. 3. 이전 1 2 다음 728x90
